잘 쉬는 것에 대하여

사람마다 그 기준은 다 다르겠지만.. 쉬는 주간이 올때 꼭 하는 것 중 하나는 아침에 운동을 일찍하고 바로 사우나 그리고 콜드 플런지, 돌아와서는 적당하게 식사하고 바로 읽고 싶은 책 한 챕터를 읽기 시작합니다. 그러면 갑자기 잠이 솔솔 오기 시작하는데, 그때 바로 도도를 끌어안고 낮잠을 자는 것.

유산소 운동 그 중에서 사이클링이 최고의 스포츠 중 하나라고 생각하는 이유는 FTP로 부터 시작되는 다양한 ‘하중’개념들이 명확하게 정립되어 있기 때문입니다. IF나 TSS같은 이제는 보편화된 수치들을 따라가다보면 오늘의 운동이 어떤 가치를 갖고 있는지 만져볼 수 있죠.

유산소 운동을 하는 가장 중요한 이유는 ‘휴식기 심박수’ 입니다. 심장을 덜 뛰게 만드는 것. 심장이 뛰는 횟수(마일리지)가 늘면 마치 자동차 엔진을 고회전 영역에서 계속 돌리는 것과 같으니까요. 엔진의 기통수를 늘리고 저회전에서도 효율을 발휘하게 만드는 것. 오래 쓰게 만드는 것이 유산소의 핵심 중 하나입니다.

사우나는 확실히 그날의 운동의 성과를 부스팅시킵니다. 콜드플런지, 찬물에 들어가는 순간. 도파민 덕분에 머리가 맑아지는 느낌이 있고요. 노화의 지연이라는 것이 이 모든 것들의 오묘한 줄타기라고 생각합니다. 너무 과하면 먹는 양 때문에 심혈관은 건강해져도 내장기관이 무너지고, 너무 안하는 것은 더 문제고요.

적당한 균형감각은 사람마다 다르기에 시행착오가 필요하죠

그리고 낮잠.
이것이 진정한 럭셔리일지도.